• Pilates

    Укрепление, вытяжение, стабилизация
    PilatesКомплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины и живота, вытяжение позвоночника, проработку глубоких мышц-стабилизаторов. Развивает баланс и координацию. Pilates – упражнения для похудения всем! Система Джозефа Пилатеса появилась достаточно давно, чтобы ее поклонниками стали звезды шоу-бизнеса, спортсмены, политические деятели. Самую яркую рекомендацию этому оздоровительному комплексу дала сама Мадонна, заявив, что это единственный вид упражнений, который можно считать приемлемым. Сам же Джозеф Х. Пилатес утверждал, что уже через десять занятий чувствуется разница, через двадцать занятий разница становится очевидна, а через тридцать занятий вы получаете совершенно новое тело. Именно об этом и мечтают практически все, кто стремится похудеть — получить новое тело, более стройное, легкое, изящное. Всемирное увлечение пилатесом нельзя назвать данью моде, ведь это безопасная система без чрезмерных ударных нагрузок, которая позволяет заниматься практически всем, без ограничений. Главная проблема большинства спортивных комплексов для похудения — это нагрузки, которые не могут выдержать люди, страдающие излишним весом. Не секрет, что избыточный вес влечет за собой определенные проблемы со здоровьем, это может быть и затрудненное дыхание, и нагрузки на сердце и другие внутренние органы. Именно поэтому, например, занятия бегом могут вместо пользы принести вред, особенно если в погоне за красивой фигурой игнорируются сигналы организма о том, что стоит снизить нагрузку. Пилатес упражнения для похудения не требуют от вас каких-то невероятных усилий, нужно просто начать заниматься.  
    • Юлия Иванова

      Юлия Иванова

    • Татьяна Лебедева

      Татьяна Лебедева

      Создай тело, достойное своего духа!

      Работает инструктором с 2011 года. Закончила базовый курс в Instructor Taining School. Прошла обучение по программе B.E.S.T. fit, посещала мастер классы по пилатесу, фитболу, стретчингу. В фитнесе любит как динамичные интенсивные тренировки, так и йогу, растяжку.

      Направления фитнеса

      • Cardio fitness
      • Power fitness
      • Stretching
      • Pilates

      Обучение

      • Базовый курс ITS 2011 год
      • Семинар B.E.S.T fit
      • Мастер-классы Pilates, Fitball, stretching
    • Елена Малинина

      Елена Малинина

      Ты можешь всё!

  • Stretching

    Растяжка, гибкость. грация
    StretchingУпражнения для растяжки мышц, развития гибкости всего тела.
    • Женя Новиков

      Женя Новиков

    • Елена Малинина

      Елена Малинина

      Ты можешь всё!

  • Athletic Stretch

    Гибкость, сила, координация
    Athletic StretchТри грани функционального тренинга - яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией. Интенсивный ритм в сочетании с одновременными сокращениями и растяжкой многих групп мышц обеспечивает невероятно качественное соответствие заявленным целям класса. Доступно для новичков и хорошая нагрузка для продвинутых клиентов.
    • Елена Малинина

      Елена Малинина

      Ты можешь всё!

  • Yoga

    Гибкость, вытяжение, расслабление, очищение
    Yoga

    Что такое йога?

    Занятие на развитие гибкости тела и дыхания, вытяжение позвоночника, раскрытие суставов. Улучшает психосоматическое состояние. Оказывает оздоровительный эффект на внутренние органы. Способствует повышению работоспособности за счет раскрытия энергетических каналов!!!

    Разновидности йоги

    • Power Yoga – позы на силу и выносливость, повышает тонус мышц;
    • Yoga/Stretch –позы на растяжку;
    • Energy Yoga – акцент на раскрытии энергетических каналов;
    • Be balance – позы на баланс;
    • Clearing Yoga – позы на сручивание и вытяжение желудка. Очищение организма. Большое количество воды перед, во время и после тренировки;
    • Активные потягушки – сочетает в себе всё вышеописанное.
    • Елена Малинина

      Елена Малинина

      Ты можешь всё!

  • Functional traning

    Сила, выносливость
    Functional traning

    Что такое функциональная тренировка?

    Силовая тренировка за счет веса собственного тела с использованием различного оборудования или без него.

    Польза от занятий

    • 1) Развивается мышечная сила, ловкость, быстрота реакции, выносливость, гибкость и координация, снижается вес, улучшается композиция тела.
    • 2) Помимо основных мышц, укрепляются мышцы-стабилизаторы и глубокие мышечные слои.
    • 3) Восстанавливается "нейтральное" положение позвоночника, устраняются "перекосы тела", улучшается осанка и подвижность суставов.
    • 4) Благодаря занятиям, уменьшается риск получения любых травм (бытовых, спортивных) и облегчается выполнение любых повседневных нагрузок.
    • Татьяна Тимохина

      Татьяна Тимохина

    • Татьяна Лебедева

      Татьяна Лебедева

      Создай тело, достойное своего духа!

      Работает инструктором с 2011 года. Закончила базовый курс в Instructor Taining School. Прошла обучение по программе B.E.S.T. fit, посещала мастер классы по пилатесу, фитболу, стретчингу. В фитнесе любит как динамичные интенсивные тренировки, так и йогу, растяжку.

      Направления фитнеса

      • Cardio fitness
      • Power fitness
      • Stretching
      • Pilates

      Обучение

      • Базовый курс ITS 2011 год
      • Семинар B.E.S.T fit
      • Мастер-классы Pilates, Fitball, stretching
    • Марина Дубровина

      Марина Дубровина

      Никогда не сдавайся!

    • Женя Новиков

      Женя Новиков

  • Медитация

    Гармония, равновесие, спокойствие
    МедитацияМедитация включают в себя: - дыхательные практики - визуализацию Медитация направлена на: - очищение свой энергетики - освобождение от блоков - улучшение здоровья - разрешение психологических проблем Сразу после Медитации Вы можете остаться на Йогу! Медитацию проводит Елена Малинина
    Можете взять с собой небольшие подушечки для удобного сидения.
    Рекомендации по подготовке к медитации: - накануне вечером лёгкий ужин, желательно без пищи животного происхождения; - утром ничего не есть, выпить пару стаканов воды (можно с лимоном). Если без завтрака никак, то пусть он будет очеееень лёгким и тоже без животного белка! - Медитации проводятся сидя на ковриках, поэтому одевайте или берите с собой удобные штаны и носочки! В фитнес-доме есть удобная раздевалка, где вы сможете переодеться. Можете взять с собой небольшие подушечки для удобного сидения. - если Вы решите остаться на йогу после медитации, то возьмите с собой спортивную форму. Йога проходит босиком. Коврики в фитнес-доме в наличии.
    • Елена Малинина

      Елена Малинина

      Ты можешь всё!

  • Step

    StepSTEP – это аэробно-силовая тренировка средней или высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Основу занятия составляют силовые упражнения с отягощениями или без, которые соединяются в различные комбинации. Подъемы, спуски, прыжки, выполняемые под музыкальное сопровождение, делают тренировку STEP веселой и динамичной, а главное, весьма действенной в борьбе с лишним весом. Тренировки STEP отлично подойдут для всех, кто хочет тренироваться весело и динамично, и при этом быстро избавиться от лишних килограммов. Упражнения, выполняемые на степ-платформе, простые и легко запоминающиеся, не требуют растяжки или особенной координации движений, в отличие от DANCE STEP, и по этой причине доступны людям любого возраста и уровня подготовки. Перед тем, как начать тренироваться стоит оценить свое физическое состояние на наличие противопоказаний для занятий STEP: заболевания сердечно-сосудистой системы, позвоночника, печени и почек (носящие хронический характер), болезни суставов ног, гипертония. Тренировки  STEP рекомендуется посещать 2-3 раза в неделю для достижения видимых результатов. Начинающим заниматься фитнесом необходимо вливаться в полноценный режим тренировок постепенно, медленно увеличивая нагрузку. Большая часть нагрузки приходится на нижнюю часть тела, но не стоит волноваться, что твои ноги увеличатся в объеме и будут огромными, они просто станут более сильными и стройными. Задача тренировки STEP – привести в тонус мышцы, ускорить процесс жиросжигания за счет чередования аэробной и силовой составляющих. Попробовать тренировки STEP и оценить их эффективность и простоту, ты сможешь у нас на занятиях. Преимущества тренировок: -— Уменьшается количество жировой ткани -— Повышается энергозатраты до 700 кк в час Худеем наверняка!
    • Юлия Иванова

      Юлия Иванова

    • Катя Ефимова

      Катя Ефимова

  • Fit mix

    Fit mixFit-Mix. Этот класс направлен на проработку основных мышечных групп. Интенсивность тренировки может быть разной, в зависимости от задач. Включает в себя три блока: 1. Аэробный (степ, аэробика, балансировочный мат) 2. Аэробно-силовой (степ, гантели, амортизатор, боди-бар, утяжелители) 3. Relax (волшебные камни) Каждый раз это разная тренировка, с использованием разного инвентаря и приемов тренинга. Моя задача, как тренера привести вас к цели - красивой подтянутой фигуре, мышечному тонусу, отличному самочувствию, улучшению обмена веществ. Использую разные способы и подходы к тренировочному процессу. Мой 20-ти летний опыт, мои знания и умения к вашим услугам!)
    • Юлия Иванова

      Юлия Иванова

  • Fitball

    FitballЗанятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.
    • Женя Новиков

      Женя Новиков

  • B.E.S.T. fit

    Сила, выносливость, координация, гибкость
    B.E.S.T. fitСамый целостный функциональный тренинг. Made in America. Новейшая фантастическая тренировка, включающая высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Качество и безопасность научно доказана. Не требует дополнительного оборудования. Состоит из разнообразных последовательностей блоков упражнений с прогрессиями и модификациями. B.E.S.T. fit - это тренировка, позволяющая узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Это что-то невероятное! На грани человеческих возможностей!!! Ты выдержал это испытание, значит ты имеешь право на Идеальную жизнь! B.E.S.T. fit сделает тебя: - сильным - выносливым - гибким - координированным - здоровым! B.E.S.T. fit сделает тебя!!!
    • Татьяна Лебедева

      Татьяна Лебедева

      Создай тело, достойное своего духа!

      Работает инструктором с 2011 года. Закончила базовый курс в Instructor Taining School. Прошла обучение по программе B.E.S.T. fit, посещала мастер классы по пилатесу, фитболу, стретчингу. В фитнесе любит как динамичные интенсивные тренировки, так и йогу, растяжку.

      Направления фитнеса

      • Cardio fitness
      • Power fitness
      • Stretching
      • Pilates

      Обучение

      • Базовый курс ITS 2011 год
      • Семинар B.E.S.T fit
      • Мастер-классы Pilates, Fitball, stretching
    • Катя Пищальникова

      Катя Пищальникова

    • Елена Малинина

      Елена Малинина

      Ты можешь всё!

  • Interval training

    Сила, выносливость
    Interval trainingЧередование 5-7 минутных аэробных и силовых интервалов. Тренировка сердечнососудистой, дыхательной системы, работают все группы мышц. Используется различное оборудование.
    • Татьяна Тимохина

      Татьяна Тимохина

    • Елена Малинина

      Елена Малинина

      Ты можешь всё!

  • Goodbye, целлюлит!

    Сила, стройность
    Goodbye, целлюлит!Силовая тренировка, направленная на проработку проблемных зон: живот, бедра, ягодицы.
    • Татьяна Лебедева

      Татьяна Лебедева

      Создай тело, достойное своего духа!

      Работает инструктором с 2011 года. Закончила базовый курс в Instructor Taining School. Прошла обучение по программе B.E.S.T. fit, посещала мастер классы по пилатесу, фитболу, стретчингу. В фитнесе любит как динамичные интенсивные тренировки, так и йогу, растяжку.

      Направления фитнеса

      • Cardio fitness
      • Power fitness
      • Stretching
      • Pilates

      Обучение

      • Базовый курс ITS 2011 год
      • Семинар B.E.S.T fit
      • Мастер-классы Pilates, Fitball, stretching
    • Саша Шипигусева

      Саша Шипигусева

    • Марина Дубровина

      Марина Дубровина

      Никогда не сдавайся!

    • Женя Новиков

      Женя Новиков

    • Елена Малинина

      Елена Малинина

      Ты можешь всё!

  • ABS & Stretch

    Плоский живот
    ABS & StretchСиловая тренировка для мышц брюшного пресса.
    • Юлия Иванова

      Юлия Иванова

    • Татьяна Тимохина

      Татьяна Тимохина

    • Марина Дубровина

      Марина Дубровина

      Никогда не сдавайся!

    • Катя Пищальникова

      Катя Пищальникова

    • Катя Ефимова

      Катя Ефимова

  • ABL & Stretch

    Стройные ножки
    ABL & StretchСиловая тренировка для мышц нижней части тела
    • Татьяна Тимохина

      Татьяна Тимохина

    • Татьяна Лебедева

      Татьяна Лебедева

      Создай тело, достойное своего духа!

      Работает инструктором с 2011 года. Закончила базовый курс в Instructor Taining School. Прошла обучение по программе B.E.S.T. fit, посещала мастер классы по пилатесу, фитболу, стретчингу. В фитнесе любит как динамичные интенсивные тренировки, так и йогу, растяжку.

      Направления фитнеса

      • Cardio fitness
      • Power fitness
      • Stretching
      • Pilates

      Обучение

      • Базовый курс ITS 2011 год
      • Семинар B.E.S.T fit
      • Мастер-классы Pilates, Fitball, stretching
  • Скакалка

    Выносливость, стройность
    СкакалкаУникальная по своей эффективности и простоте, тренировка на выносливость. Направлена на жиросжигание и избавление от целлюлита (за счет вибрационного воздействия)! Сочетает в себе прыжки и амплитудные силовые упражнения. За один час минус 1000 Ккал.
    • Елена Малинина

      Елена Малинина

      Ты можешь всё!

    • Александра Шких

      Александра Шких

  • Zumba

    Весело, задорно
    ZumbaТанцевальная фитнесс-программа на основе ритмичных движений, выполняемых под специфическую музыку — упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).
    • Татьяна Тимохина

      Татьяна Тимохина

  • Baby Fitness

    Детки
    Baby FitnessВесёлое игровое занятие для детей на развитие координации движений, силы и гибкости!!! С 5 до 12 лет. Оплата - на ваше усмотрение.
  • Чай, беседа

    Чай, беседаБуду рада побеседовать с вами за чашечкой чая в уютной обстановке нашего холла и ответить на любые ваши вопросы! С Любовью, με _ Малинина Елена ❤
    • Елена Малинина

      Елена Малинина

      Ты можешь всё!

  • Расписание

    ближайшие занятия

    No upcoming classes for today

  • Стоимость занятий

    рассрочка платежа

    • Разовое занятие
      от 250 рублей
    • Абонемент на месяц
      от 900 рублей
    • Персональная тренировка
      от 600 рублей
    Подробнее
  • Солярий

    в фитнес-доме на Мильчакова

    • 1 минута
      12 руб.
    • 50 минут
      500 руб.
    • 100 минут
      900 руб.
    Подробнее
  • Наши акции

    скидки и другие акции

    • Акция для новичков в фитнесе
    • Акция для новичков в солярии