• Pilates

    Укрепление, вытяжение, стабилизация
    PilatesКомплекс упражнений, направленный на укрепление мышц спины и живота, вытяжение позвоночника, проработку глубоких мышц-стабилизаторов. Развивает баланс и координацию. Pilates – упражнения для похудения всем! Система Джозефа Пилатеса появилась достаточно давно, чтобы ее поклонниками стали звезды шоу-бизнеса, спортсмены, политические деятели. Самую яркую рекомендацию этому оздоровительному комплексу дала сама Мадонна, заявив, что это единственный вид упражнений, который можно считать приемлемым. Сам же Джозеф Х. Пилатес утверждал, что уже через десять занятий чувствуется разница, через двадцать занятий разница становится очевидна, а через тридцать занятий вы получаете совершенно новое тело. Именно об этом и мечтают практически все, кто стремится похудеть — получить новое тело, более стройное, легкое, изящное. Всемирное увлечение пилатесом нельзя назвать данью моде, ведь это безопасная система без чрезмерных ударных нагрузок, которая позволяет заниматься практически всем, без ограничений. Главная проблема большинства спортивных комплексов для похудения — это нагрузки, которые не могут выдержать люди, страдающие излишним весом. Не секрет, что избыточный вес влечет за собой определенные проблемы со здоровьем, это может быть и затрудненное дыхание, и нагрузки на сердце и другие внутренние органы. Именно поэтому, например, занятия бегом могут вместо пользы принести вред, особенно если в погоне за красивой фигурой игнорируются сигналы организма о том, что стоит снизить нагрузку. Пилатес упражнения для похудения не требуют от вас каких-то невероятных усилий, нужно просто начать заниматься.  
    • Елена Малинина

      Елена Малинина

      Ты можешь всё!

  • Stretch

    Растяжка, гибкость. грация
    StretchУпражнения для растяжки мышц, развития гибкости всего тела.
    • Елена Малинина

      Елена Малинина

      Ты можешь всё!

  • Yoga

    Гибкость, вытяжение, расслабление, очищение
    Yoga

    Что такое йога?

    Занятие на развитие гибкости тела и дыхания, вытяжение позвоночника, раскрытие суставов. Улучшает психосоматическое состояние. Оказывает оздоровительный эффект на внутренние органы. Способствует повышению работоспособности за счет раскрытия энергетических каналов!!!

    Разновидности йоги

    • Power Yoga – позы на силу и выносливость, повышает тонус мышц;
    • Yoga/Stretch –позы на растяжку;
    • Energy Yoga – акцент на раскрытии энергетических каналов;
    • Be balance – позы на баланс;
    • Clearing Yoga – позы на сручивание и вытяжение желудка. Очищение организма. Большое количество воды перед, во время и после тренировки;
    • Активные потягушки – сочетает в себе всё вышеописанное.
    • Елена Малинина

      Елена Малинина

      Ты можешь всё!

  • Functional traning

    Сила, выносливость
    Functional traning

    Что такое функциональная тренировка?

    Силовая тренировка за счет веса собственного тела с использованием различного оборудования или без него.

    Польза от занятий

    • 1) Развивается мышечная сила, ловкость, быстрота реакции, выносливость, гибкость и координация, снижается вес, улучшается композиция тела.
    • 2) Помимо основных мышц, укрепляются мышцы-стабилизаторы и глубокие мышечные слои.
    • 3) Восстанавливается "нейтральное" положение позвоночника, устраняются "перекосы тела", улучшается осанка и подвижность суставов.
    • 4) Благодаря занятиям, уменьшается риск получения любых травм (бытовых, спортивных) и облегчается выполнение любых повседневных нагрузок.
  • Медитация

    Гармония, равновесие, спокойствие
    МедитацияМедитация включают в себя: - дыхательные практики - визуализацию Медитация направлена на: - очищение свой энергетики - освобождение от блоков - улучшение здоровья - разрешение психологических проблем Сразу после Медитации Вы можете остаться на Йогу! Медитацию проводит Елена Малинина
    Можете взять с собой небольшие подушечки для удобного сидения.
    Рекомендации по подготовке к медитации: - накануне вечером лёгкий ужин, желательно без пищи животного происхождения; - утром ничего не есть, выпить пару стаканов воды (можно с лимоном). Если без завтрака никак, то пусть он будет очеееень лёгким и тоже без животного белка! - Медитации проводятся сидя на ковриках, поэтому одевайте или берите с собой удобные штаны и носочки! В фитнес-доме есть удобная раздевалка, где вы сможете переодеться. Можете взять с собой небольшие подушечки для удобного сидения. - если Вы решите остаться на йогу после медитации, то возьмите с собой спортивную форму. Йога проходит босиком. Коврики в фитнес-доме в наличии.
    • Елена Малинина

      Елена Малинина

      Ты можешь всё!

  • Fitball

    FitballЗанятие силовой аэробикой, с использованием большого надувного мяча (фитбола). Использование фитбола заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия. Занятие эффективно укрепляет все тело, развивает координацию и тренирует вестибулярный аппарат.
  • Здоровая спина

    Укрепление, вытяжение, стабилизация
    Здоровая спинаПрограмма разработана для лечения и профилактики проблем с позвоночником. Укрепляет мышечный корсет, улучшает гибкость позвоночника. Основана на упражнениях из пилатеса, йоги и других направлений фитнеса. Здоровая спина - это грациозная походка, красивая осанка и хорошее самочувствие.
    • Маша Козлова

      Маша Козлова

  • Interval training

    Сила, выносливость
    Interval trainingЧередование 5-7 минутных аэробных и силовых интервалов. Тренировка сердечнососудистой, дыхательной системы, работают все группы мышц. Используется различное оборудование.
    • Лиза Худанина

      Лиза Худанина

    • Елена Малинина

      Елена Малинина

      Ты можешь всё!

  • Goodbye, целлюлит!

    Сила, стройность
    Goodbye, целлюлит!Силовая тренировка, направленная на проработку проблемных зон: живот, бедра, ягодицы.
    • Марина Дубровина

      Марина Дубровина

      Никогда не сдавайся!

    • Елена Малинина

      Елена Малинина

      Ты можешь всё!

  • ABS & Stretch

    Плоский живот
    ABS & StretchСиловая тренировка для мышц брюшного пресса.
  • ABL & Stretch

    Стройные ножки
    ABL & StretchСиловая тренировка для мышц нижней части тела
  • Baby Fitness

    Детки
    Baby FitnessВесёлое игровое занятие для детей на развитие координации движений, силы и гибкости!!! С 5 до 12 лет. Оплата - на ваше усмотрение.
    • Елена Малинина

      Елена Малинина

      Ты можешь всё!

  • Strip

    Грация, пластика, соблазн
    StripЭротический танец, позволяющий пластикой и грациозностью движений тела выразить чувства и эмоции. Занятие предполагает красивые амплитудные движения, много разнообразных приседаний и подъемов. Тело становится гибким, легким и соблазнительным, преображает осанку и походку.
    • Лиза Худанина

      Лиза Худанина

  • Шпагат

    Растяжка, гибкость. грация
    ШпагатУпражнения для растяжки мышц ног, ягодиц, спины
  • Расписание

    ближайшие занятия

  • Стоимость занятий

    рассрочка платежа

    • Разовое занятие
      от 250 рублей
    • Абонемент на месяц
      от 900 рублей
    • Персональная тренировка
      от 600 рублей
    Подробнее
  • Солярий

    в фитнес-доме на Мильчакова

    • 1 минута
      12 руб.
    • 50 минут
      500 руб.
    • 100 минут
      900 руб.
    Подробнее
  • Наши акции

    скидки и другие акции

    • Акция для новичков в фитнесе
    • Акция для новичков в солярии